„Ја добив фигурата од соништата само за две недели без теретана – со едноставна рутина“

Една жена сподели како успеала да го трансформира своето тело за само две недели со мали промени во секојдневната рутина – вклучувајќи Пилатес и поздрав начин на исхрана.

Леали вели дека ѝ биле потребни помалку од четири недели за да го затегне телото, да добие видливи стомачни мускули и витка фигура, додека истовремено го подобрила и своето ментално здравје.

Иако претходно практикувала HIIT (високоинтензивни тренинзи) и вежби со тегови, се чувствувала преморено и без значителни резултати.

 

 

 

Пред една година, Леали почнала да практикува Пилатес – метод на вежбање кој се фокусира на рамнотежа, држење на телото, сила и флексибилност.

Иако многу инфлуенсери посетуваат скапи часови со специјализирана опрема, таа инсистира дека сè што ви треба е само подлога за вежбање.

Нејзиното мото е: „Ако можам јас, можеш и ти“. Таа вели дека почувствувала разлика во силата за две недели, а за четири недели забележала видливи промени во телото благодарение на доследноста.

 

Откритието на Пилатесот

Нејзината неделна рутина

Леали вежба шест дена во неделата, комбинирајќи различни Пилатес вежби и одење:

Понеделник – среда: 6.000 – 8.000 чекори дневно + 30 минути Пилатес (фокус на стомак, нозе и глутеус).
Четврток & сабота: 8.000 – 10.000 чекори + 15 минути кратки вежби.

 

 

Таа исто така го подобрила начинот на исхрана – започнувајќи го денот со лимонова вода и избегнувајќи процесирана храна.
Леали не брои калории и не поддржува строги диети. Наместо тоа, се фокусира на готвење свои оброци и бирање нутритивни состојки.

„Не сум фан на калориски дефицит бидејќи тоа може да доведе до опсесивно размислување, што никој не го сака“, вели таа.
Кога јаде дома, се труди да се храни што е можно поздраво, а кога е надвор, јаде што сака, но потоа се враќа на својата здрава рутина.

 

Здрава исхрана без броење калории

Нејзиното дневно мени

Леали често споделува видеа со оброците што ги јаде:

• Појадок: Две кришки кисело тесто со краставица, сирење и варено јајце, плус уште една кришка со растопено сирење.
• Ручек: Банана палачинки со јаболков сос и цимет – нејзиниот омилен оброк.
• Вечера: Лазања со салата од краставица, листови зелена салата и домати.

Леали вежба со тегови само двапати месечно за тонирање на глутеусот, но нагласува дека целта не треба да биде само губење килограми.

„Мора повторно да се заљубите во движењето. Ако вашата главна цел не е слабеење, туку здравје и радост, резултатите ќе дојдат побрзо.“