Угледен нутриционист ги повика луѓето почесто да јадат одреден вид храна, велејќи дека тоа може да го намали ризикот од прерана смрт за дури 14 проценти. Оваа промена во исхраната може да помогне и во спречување на срцеви заболувања, кои се меѓу водечките причини за смрт. Иако изгледа едноставно, повеќето луѓе сè уште не консумираат доволни количини од оваа важна компонента во нивната исхрана.
Епидемиологот и лекар Тим Спектор препорачува дополнителни пет грама влакна дневно за да се постигнат ефектите. „Доколку јадете пет грама влакна повеќе секој ден, тоа ќе го намали ризикот од срцеви заболувања и прерана смрт за 14 отсто“, вели тој во видеото објавено на Инстаграм.
Тој објасни како оваа супстанца стигнува до долниот дел на дебелото црево, каде што се разградува од микроби, ослободувајќи хранливи материи кои го зајакнуваат имунолошкиот систем и промовираат раст на корисни бактерии. „Само дополнителни пет грама може да направи навистина голема разлика за вашето здравје“, вели тој.
Сепак, Спектор предупредува дека повеќето луѓе не внесуваат доволно. „Над 90 проценти од луѓето не се заситуваат“, напиша тој во описот на видеото. NHS препорачува внесување од 30 грама дневно, но просечниот внес е околу 20 грама. Храната богата со растителни влакна вклучува брокула, леќа, јаболка, овес и семе од чиа, меѓу другите намирници од растително потекло.
Една научна студија објавена во 2022 година ги поддржува тврдењата на Спектор, покажувајќи намалување на ризикот од прерана смрт за 14 проценти за секои дополнителни десет грама.
Друга студија од 2016 година покажа слични резултати и ја истакна врската помеѓу високиот внес и намалениот ризик од смрт од срцеви заболувања и рак. Овие резултати ги поддржуваат сегашните препораки дека високиот внес треба да биде дел од здравата исхрана.
