Појадокот не мора да биде обилен за да ве држи сити до ручек. Според нутриционистите, многу поважно е што содржи отколку колку е голем. Оброк богат со протеини, растителни влакна и здрави масти го забавува варењето, го стабилизира нивото на шеќер во крвта и помага подолго да не чувствувате глад. Протеините се најважниот дел Јајцата, грчкиот јогурт, урдата, кефирот или младото сирење се одличен избор бидејќи протеините го зголемуваат чувството ...

Овесната каша со години е позната како класичен здрав појадок, но експертите истакнуваат дека постојат еднакво заситувачки и честопати поефикасни опции за оние што сакаат да изгубат масно ткиво без да чувствуваат глад. Клучот, според експертите, е во паметна комбинација од протеини, влакна и здрави масти, бидејќи овој вид појадок ве држи сити подолго време, ја стабилизира енергијата и ја намалува потребата за грицкање во текот на денот. ...