И покрај постојаното нагласување на важноста на овошјето и зеленчукот во исхраната, повеќето луѓе не ги консумираат препорачаните дневни количини на растителни влакна. Влакната се неопходни не само за добро варење, туку помагаат и во одржувањето на здравјето на срцето, регулирањето на нивото на шеќер во крвта и контролата на апетитот. Сливите се познати како добар извор на растителни влакна, но просечната порција од пет до шест парчиња ...

Растворливите влакна се врзуваат за холестеролот во дигестивниот систем и помагаат во негово отстранување од организмот. Освен тоа, го поддржуваат варењето и придонесуваат за подолго чувство на ситост. Со воведување на неколку намирници богати со влакна во секојдневната исхрана, можно е да се постигнат видливи резултати. Авокадо Авокадото е богато со растителни влакна и здрави масти кои придонесуваат за подобра контрола на холестеролот. ...

ДОКОЛКУ САКАТЕ да го започнете денот без проблеми со варењето, обрнете внимание на тоа што јадете за појадок. Повеќето луѓе не внесуваат доволно растителни влакна, важна хранлива материја за правилно варење, а утринскиот оброк е идеална можност да го промените тоа. Нутриционистите го издвоија пудингот од семе од чиа и бобинки како најдобар појадок за варење, кој, благодарение на високата содржина на растителни влакна, ги омекнува столицата ...