Рутината пред спиење не е помалку важна од нашите утрински навики. Она што го правиме во последните минути пред спиење влијае на квалитетот на нашиот сон, на нивото на енергија, па дури и на нашето расположение следниот ден. Успешните луѓе добро го разбираат ова и обрнуваат посебно внимание на своите вечерни ритуали. Како клучни рутини пред спиење што успешните луѓе никогаш не ги прескокнуваат, се препорачуваат: Читање Читањето пред спиење не ...

Истражувањето е спроведено во САД, а резултатите се објавени во стручното списание Слип адвансис. Врската помеѓу спиењето и долговечноста е комплексна, но лекарите велат дека овие наоди не ги изненадиле. Експертите анализираа податоци од анкетата на Центрите за контрола и превенција на болести (ЦДЦ) за факторите на ризик во однесувањето, која беше спроведена помеѓу 2019 и 2025 година. Ова истражување се спроведува секој месец од страна на ...

Ако се чувствувате уморни по спиењето, постојат голем број причини. Експертите откриваат што да направите за да го спречите овој проблем. Несоницата не е забавна, но е честа појава. Според Клиниката Кливленд, околу еден од тројца возрасни лица во светот има симптоми на несоница, како што се тешкотии со заспивањето, одржување на спиењето или прерано будење. Постои уште една главна причина за лошиот сон за која не зборуваме доволно, а која може ...

Брзиот начин на живот, стресот, нередовните оброци и постојаното изложување на екрани сè повеќе водат до проблеми со спиењето. Несоницата не е безопасна појава, бидејќи го исцрпува телото на долг рок, ја ослабува концентрацијата и негативно влијае на општото здравје. Стресот особено го нарушува сонот бидејќи го стимулира лачењето на хормони кои го држат телото будно. Исхраната игра важна улога и во квалитетот на сонот. Експертите советуваат ...