Протеините се клучен нутриент потребен за градење и обновување на ткивата. Иако намирниците од животинско потекло се најбогати со протеини, постојат и растителни извори кои содржат значајни количества и даваат изненадувачки добар протеински придонес во однос на бројот на калории, пишува „Е-клиника“. Препорачано Спанаќ Спанаќот ги содржи сите есенцијални аминокиселини, а една помала порција обезбедува повеќе од 100 проценти од дневните потреби ...

Зошто се важни протеините? Протеините се хранливи материи кои имаат три основни улоги во организмот. Енергетска улога – тие се неопходни за правилно функционирање на нашето тело. Улога на градители – тие учествуваат во создавање на сите живи ткива на телото, како и во обновување на кожата, косата, ноктите… Имаат и функционална улога – тие се непроценлива помош за одбрана на организмот од болести. Препорачано Покрај тоа, за трудниците, ...

Освен што го зајакнуваат здравјето на срцето и работата на мозокот, лиснатиот зеленчук, како што се кељот, спанаќот, блитвата и руколата, се едни од најдобрите намирници за јадење. Имунитетот е важен во текот на целата година, но се чини дека стана уште поважна здравствена тема во последните неколку години. И секогаш е од посебен интерес кога ќе дојде сезоната на настинки и грип. За среќа, можно е да се заштитите од шмркањето и болестите така ...