Мелатонинот е еден од најтивките, но и најважни хормони во човечкото тело. Често не размислуваме за него додека сонот е редовен, но во моментот кога започнуваат проблеми со спиењето, станува јасно дека телото функционира според свој внатрешен биолошки часовник. Овој хормон се создава во пинеалната жлезда (епифиза), мала структура во мозокот. Иако не ја „гледа“ светлината директно, таа добива информации преку очите и нервните патишта кои ги ...

Британскиот лекар Амир Кан советува дека несоницата најчесто се решава со подобра „хигиена на спиење“, преку доследен распоред, вечерна рутина, избегнување стрес и екрани, додека предупредува дека таблетите за спиење не се долгорочно решение. Ако ноќе често се будите и станувате поуморни отколку што сте легнале, можеби е време да ги преиспитате вашите вечерни навики. Познатиот британски лекар Амир Кан понуди неколку едноставни совети за сите ...