Иако одењето е одлична основа за здравје, долговечноста бара холистички пристап. Комбинацијата од тренинг за сила и вежби со висок интензитет ја зачувува мускулната маса, го зајакнува срцето и значително го намалува ризикот од хронични заболувања во постара возраст. Одењето е одлична физичка активност со низок интензитет која е достапна за речиси секого. Луѓето кои редовно одат живеат подолго, имаат помал ризик од прерана смрт, имаат ...

Една студија покажа дека интервалниот тренинг со висок интензитет, познат како HIIT, може да им помогне на здравите постари лица да изгубат телесни масти, а воедно да ја зачуваат мускулната маса. Истражувачите следеле 123 здрави возрасни лица со просечна возраст од 72 години, кои биле под надзор на тренинг три пати неделно во текот на шест месеци. Учесниците биле поделени во три групи: HIIT, континуирано вежбање со умерен интензитет и вежбање ...

Истражувањата покажаа дека интервалниот тренинг со висок интензитет, познат како HIIT, може да им помогне на здравите постари возрасни лица да ги намалат телесните масти, а воедно да ја зачуваат мускулната маса. Истражувачите следеле 123 здрави возрасни лица со просечна возраст од 72 години кои биле под надзор на тренинг три пати неделно во текот на 6 месеци. Учесниците биле поделени во три групи: HIIT, континуирано вежбање со умерен ...