Ако се грижите за слабите коски и сакате да бидете сигурни дека вашите коски ќе останат силни, тогаш морате постојано да ги внесувате овие витамини и минерали во организмот. Витамин К Витаминот К е еден од основните витамини и минерали кои ви се потребни за силни и здрави коски. Од неколкуте видови на витамин К, витаминот К2 е најважен за здравјето на коските бидејќи ја подобрува густината на коските кај пациенти со остеопороза. Покрај ...

Силните и здрави коски не зависат само од внесот на калциум. Иако овој минерал има клучна улога, за нормално формирање и одржување на коскеното ткиво неопходни се и витамин Д, магнезиум, фосфор, витамин К, протеини и други хранливи материи. Покрај млечните производи, бројни растителни намирници можат да придонесат за подобро здравје на коските, обезбедувајќи вредни витамини и минерали. Лиснат зеленчук Спанаќот, кељот, блитвата и брокулата се ...